Autor: Anaïs Frisano

An manchen Tagen im Fitnessstudio stemmst du Gewichte wie nie zuvor, fühlst dich unbesiegbar! Nur um eine Woche später bei der gleichen Übung kaum eine Wiederholung zu schaffen? Dieses Auf und Ab der Leistungsfähigkeit ist frustrierend und für viele Frauen Realität. Es fühlt sich dann an, als würde der eigene Körper gegen einen arbeiten. Wir erklären dir, wie deine Hormone im Hintergrund die Fäden in der Hand halten und wie dir Zyklusbasiertes Training weiterhilft.  

Lange Zeit war Krafttraining eine ziemlich lineare Angelegenheit: Gewichte stemmen, Wiederholungen zählen, Proteinshakes trinken – fertig. Doch wer sich intensiver mit dem weiblichen Körper beschäftigt, merkt schnell: Da fehlt was. Genauer gesagt: Hormone. Und zwar nicht als störender Faktor, sondern als Trainingskompass, der zeigt, wann dein Körper wozu bereit ist. 

Lange Zeit war Krafttraining eine ziemlich lineare Angelegenheit: Gewichte stemmen, Wiederholungen zählen, Proteinshakes trinken – fertig. Doch wer sich intensiver mit dem weiblichen Körper beschäftigt, merkt schnell: Da fehlt was. Genauer gesagt: Hormone. Und zwar nicht als störender Faktor, sondern als Trainingskompass, der zeigt, wann dein Körper wozu bereit ist. 

OMG – dachte ich, als ich kürzlich in meinem Heimstudio im Freihantelbereich trainierte und mich inmitten eines trainierenden Männer-Rudels wiederfand. 11 Männer, die wie Wölfe um die Maschinen schlichen, ihre Spiegelbilder wie ihr nächstes Opfer mit scharfem Blick fokussierten und die schweren Hanteln wie ihre jüngst erlegte Beute umklammerten. Ein Erfahrungsbericht.